すいみんチェックシート

夜に眠ろうとしても眠れない，朝に起きられない，眠りが浅い気がする，昼間の眠気が強い．．．など，睡眠に問題を感じた際には，まず自分の睡眠パターンを記録し，問題が無いか確認してみることが大切です．

すいみんチェックシートをダウンロードして，最低でも10日程度の睡眠の記録をとってみましょう!　自分が思っている睡眠パターンと，実際に記録してみた睡眠パターンが大きく違うことも少なくありません．まずは実際の睡眠パターンをしっかりと記録してみることが大切です！

10日以上の睡眠の記録を終えた方は，こちらのリンクからの解説を読んで，自分自身の睡眠パターンを分析してみてください．睡眠改善のためのヒントが得られます！