「外出自粛中によい睡眠を確保するための５つのヒント」

新型コロナウィルス感染症（COVID-19）の流行に伴い、自治体からの外出自粛の要請や学校の臨時休業措置といった対策が行われています。こうした状況の中で、ストレスの増加や生活時間の多くを自宅で過ごすことによって、人々の睡眠習慣は乱れやすく、不眠や睡眠-覚醒リズムの乱れといった問題が生じやすくなっています。

With the outbreak of the novel coronavirus infectious disease (COVID-19), local governments are requesting that people refrain from going out and they are taking measures to temporarily close schools in Japan. Under these circumstances, increased stress and time spent at home can easily disrupt sleep habits,causing problems such as insomnia and disrupted sleep-wake rhythms.

江戸川大学睡眠研究所では、こうした状況の中で、多くの方がよい睡眠を維持するために科学的根拠に基づいた利用しやすい情報の提供が必要ではないかと考え、「（新型コロナウイルス感染症(COVID-19)対策に伴う）外出自粛中によい睡眠を確保するための５つのヒント」の作成に至りました。

Under these circumstances, the Edogawa University Sleep Research Institute thought that it would be helpful to provide handy information on the maintenance of good sleep habits based on scientific evidence.

人が集まる場所での掲示やお知り合いへの周知など用途に限らずご自由にダウンロード・印刷をしてご利用ください。（ただし、内容の加工や改変等はおやめください。）

Please download and print freely, regardless of the purpose, such as by posting this at places where people gather or notifying people you know about its contents. However, please do not modify the content.

各種webサイトなどで本ヒントをご紹介いただけます場合には、解説「５つのヒント」についてをお読みいただき、本ヒントのPDFファイルを直接アップロードせずに、このサイト（ https://www.edogawa-u.ac.jp/facility/sleep/sleeptips.html ）へのリンクをお願いします。

If you can present this brochure on some websites, please read “know more about five tips” and do not upload the PDF file itself; show the link to the this site (https://www.edogawa-u.ac.jp/facility/sleep/sleeptips.html).